Enfimyè nan jwenti jenou
Jwenti jenou an se youn nan jwenti ki pi ensiste nan kò imen an, epi swen apwopriye ka ede soulaje doulè ak ankouraje rekiperasyon an. Men kèk sijesyon pou swen jwenti jenou:
1. Repos ak pwoteksyon
Si ou santi doulè jenou oswa malèz, li pi bon pou sispann deplase epi repoze pou yon peryòd de tan. Evite itilizasyon twòp nan jwenti epi eseye evite aktivite ki gen gwo enpak tankou sote ak kouri. Si sa nesesè, sèvi ak ekipman pwoteksyon apwopriye tankou kousinen jenou pou pwoteje jwenti yo.
2. Fwad ak cho konpresyon
Konpresyon frèt ka ede diminye enflamasyon ak anfle, apwopriye pou nan lespas 48 èdtan apre aksidan egi. Aplike pake glas oswa sèvyèt frèt mouye nan zòn ki fè mal la, ki dire 15-20 minit chak fwa.
Konpresyon cho ede detann misk yo ak soulaje doulè, apwopriye pou doulè kwonik oswa rèd. Ou ka sèvi ak yon boutèy dlo cho, yon sèvyèt mouye cho oswa yon konpresyon cho pou kenbe cho alantou jwenti yo.
3. Aplikasyon dwòg
Sèvi ak medikaman san preskripsyon--tankou ibipwofèn oswa asetaminofèn pou soulaje doulè ak enflamasyon ki pa grav. Swiv enstriksyon medikaman yo epi konsilte yon doktè oswa yon famasyen pou konsèy.
4. Terapi fizik
Terapi fizik ka ranfòse misk yo alantou jwenti a jenou, amelyore estabilite ak fleksibilite. Chèche terapis fizik pwofesyonèl pou bay plan reyabilitasyon pèsonalize.
5. Kenbe fè egzèsis modere
Evite imobilite pwolonje ak aktivite modere ka ankouraje sikilasyon san ak rezèv eleman nitritif nan jwenti a jenou. Chwazi espò ki ba enpak tankou naje, monte bisiklèt, oswa mache.
6. Kontwòl pwa
Gwo pwa ka ogmante presyon ak fado sou jwenti a jenou, ki mennen nan doulè ak koripsyon. Kenbe yon seri pwa ki an sante ka ede diminye fado a sou jwenti a jenou.
7. Gade opinyon doktè a
Si pwoblèm jwenti jenou yo grav oswa ki pèsistan, li pi bon pou konsilte konsèy yon doktè. Doktè yo ka fè plis evalyasyon epi bay plis konsèy enfimyè pwofesyonèl.
Pi wo a se kèk sijesyon pou swen jwenti jenou. Tanpri chwazi metòd ki apwopriye a selon pwòp sitiyasyon ou. Sonje byen, si doulè a pèsiste oswa vin pi grav, chèche swen medikal san pèdi tan.
