Enfimyè nan jwenti jenou
Jwenti a jenou se youn nan jwenti yo ki pi ensiste nan kò imen an, ak swen apwopriye ka ede soulaje doulè ak ankouraje rekiperasyon an. Men kèk sijesyon pou swen jwenti jenou:
1. Repoze ak pwoteksyon
Si ou santi ou doulè jenou oswa malèz, li pi bon yo sispann deplase ak rès pou yon peryòd de tan. Evite twòp itilize nan jwenti epi eseye evite aktivite enpak segondè tankou sote ak kouri. Si sa nesesè, sèvi ak apwopriye Kovèti pou pwoteksyon tankou kousinen jenou pwoteje jwenti yo.
2. konpresyon frèt ak cho
Konpresyon frèt ka ede diminye enflamasyon ak anfle, apwopriye pou nan 48 èdtan apre aksidan egi. Aplike pake glas oswa sèvyèt frèt mouye nan zòn nan ki fè mal, ki dire lontan 15-20 minit chak fwa.
Compress cho ede detann misk ak soulaje doulè, apwopriye pou doulè kwonik oswa rèd. Ou ka sèvi ak yon boutèy dlo cho, sèvyèt cho mouye, oswa konpresyon cho kenbe cho alantou jwenti yo.
3. Aplikasyon dwòg
Sèvi ak medikaman san preskripsyon tankou ibipwofèn oswa asetaminofèn pou soulaje doulè modere ak enflamasyon. Swiv enstriksyon medikaman yo epi konsilte avèk yon doktè oswa famasyen pou konsèy.
4. Terapi fizik
Terapi fizik ka ranfòse misk yo alantou jwenti a jenou, amelyore estabilite ak fleksibilite. Chèche terapis fizik pwofesyonèl pou bay plan reyabilitasyon pèsonalize yo.
5. Kenbe egzèsis modere
Evite imobilite pwolonje ak aktivite modere ka ankouraje sikilasyon san ak ekipman pou eleman nitritif nan jwenti a jenou. Chwazi espò ki ba enpak tankou naje, monte bisiklèt, oswa mache.
6. Kontwòl pwa
Ki twò gwo ka ogmante presyon ak chay sou jwenti a jenou, ki mennen ale nan doulè ak koripsyon. Kenbe yon seri pwa ki an sante ka ede redwi chay la sou jwenti a jenou.
7. Gade opinyon doktè a
Si pwoblèm jwenti jenou yo grav oswa ki pèsistan, li pi bon pou konsilte konsèy yon doktè. Doktè yo ka fè plis evalyasyon epi yo bay plis konsèy enfimyè pwofesyonèl.
Pi wo a la yo se kèk sijesyon pou swen jwenti jenou. Tanpri chwazi metòd ki apwopriye a dapre pwòp sitiyasyon ou. Sonje byen, si doulè a toujou oswa vin pi mal, chèche swen medikal san pèdi tan.
