Fason ki kòrèk la mete kousinen jenou
Knepad yo se ekipman yo itilize pou pwoteje jenou yo, anjeneral yo fèt ak materyèl elastik ak ranfòse, ki ka efektivman diminye domaj nan jenou yo ki te koze pa espò ki gen gwo risk tankou kouri, baskètbòl, ak foutbòl. Sepandan, mete kousinen jenou kòrèkteman se egalman enpòtan. Atik sa a pral eksplore fason ki kòrèk la mete kousinen jenou.
Premyerman, chèk site
Anvan mete kousinen jenou, nou ta dwe fè yon egzamen avantou. Sa a sitou gen ladan aspè sa yo:
1. Tcheke si kousinen jenou ou yo domaje, tankou fil ki lach, fann, dekonekte, oswa ki lach. Si gen nenpòt domaj, li dwe ranplase.
Fleksibilite nan misk ak jwenti trè enpòtan, epi li nesesè yo chofe anvan fè egzèsis.
3. Pa mete kousinen jenou lè ou santi ou alèz oswa blese. Kousinen jenou pa ka trete blesi oswa malèz.
Apre w fin fè yon chèk avantou, nou ta dwe adopte fason ki kòrèk la nan mete kousinen jenou asire pi bon pwoteksyon jenou.
Dezyèmman, mete kousinen yo jenou sou jenou yo
Premyerman, nou bezwen mete pad an jenou sou jenou an, aliman ouvèti a nan tèt la nan pad an ak jenou an, ak Lè sa a, rale desann jouk kwen an anwo nan pad la se nivo ak jenou an. Pandan pwosesis sa a, ou ka itilize dwèt ou pou peze desann sou kousinen yo jenou, asire yo ke yo yo mete kòrèkteman pandan y ap pwoteje jenou yo soti nan glise.
Anfen, konfime konvnab
Apre mete pad an jenou sou jenou an, li nesesè konfime konvnab li yo. Knepads yo ta dwe byen tache ak jenou an, men se pa twò sere, ki ka afekte sikilasyon san ak pèfòmans respiratwa. Lè yo mete kousinen jenou, ase kanson ta dwe asire pou pèmèt pou mouvman lib. Pou asire anfòm nan kousinen jenou, li pi bon yo chwazi kousinen jenou konfòtab ak evite achte kousinen jenou ki twò sere oswa twò ki lach.
Katriyèmman, ajiste pozisyon kousinen jenou yo
Apre mete kousinen jenou, nou bezwen tou konsidere pozisyon nan kousinen yo. Pozisyon nan kousinen jenou gen yon enpak siyifikatif sou pwoteksyon jenou ak efikasite fè egzèsis. Anjeneral pale, kwen anwo nan kousinen jenou yo ta dwe lokalize youn a de santimèt anba a jenou a asire pwoteksyon efikas nan zòn kritik nan jenou an. Si pozisyon kousinen jenou yo twò wo oswa twò ba, li ka pa reyalize pi bon efè pwoteksyon an. Si kousinen yo jenou yo pa sere ase oswa twò ki lach, yo menm tou yo bezwen ajiste.
Senkyèm, kenbe kousinen yo jenou pwòp epi sèk
Finalman, nou bezwen peye atansyon sou antretyen nan kousinen jenou. Pou asire efè a mete ak pwoteksyon nan kousinen jenou, nou bezwen regilyèman netwaye yo epi asire ke sifas yo se sèk. Knepads yo ta dwe lave ak savon modere oswa dlo sou yon machin lave ak seche nan tanperati ki ba. Anplis de sa, kousinen jenou pa ta dwe ekspoze a limyè solèy la dirèk yo anpeche aje materyèl.
Mete kousinen jenou pandan egzèsis trè enpòtan, men fason ki kòrèk la nan mete yo se egalman kritik. Tanpri sonje etap enpòtan sa yo pou asire ke kousinen jenou bay pi bon pwoteksyon, ki pèmèt ou santi ou alèz, konfòtab, ak nan fasilite pandan egzèsis.
